HMBって何？ダイエットサプリの新兵器

季節は夏、薄着の季節になってきました。そうしたら嫌でも目に付きますよね。たるたるの二の腕、ぽっこりのお腹、去年よりつかみやすくなった背中の肉、そしてしまりのない脚。ええ、すべて私のことです。

今まで一食置き換えダイエットや酵素ダイエットでの断食ダイエット、など流行のダイエットにはいろいろ挑戦してきました。でも、すべて挫折しました。やっぱりお腹がすくし、外食の誘いも断れない、断りたくない。でもやせたい、毎年「今年こそは！」と思うのも嫌になってきました。

そんななか見つけたのが「HMBサプリ」です。最近よくHMBって耳にしませんか？でも、そもそもHMBって何なんだろう。そう思って調べてみました。

HMBって何？

HMBは「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」といって、必須アミノ酸の一種であるロイシンを材料として体内で生成される物質です。難しいですね。

簡単にいうと、食べたたんぱく質が体内でアミノ酸に分解され、その中のロイシンという物質がさらに分解され、HMBという物質に変化して筋肉を作ったり、たんぱく質が不足して筋肉が分解されるのを防いだりします。

運動したら筋肉を育てる、減らさないためにプロテインを飲みましょうって言いますよね。でも筋肉を育てるために必要なHMBは一日3000mgですが、この量のHMBをつくるためのロイシンは60,000mg、プロテイン30杯分にあたります。飲めますか？飲めませんよね。じゃあ、途中経過を省いていきなりHMBをとっちゃいましょう、というのが最近注目されているHMBサプリなのです。

その中でもおすすめなのがタレントのすみれさんがPRしている「ベルタHMBサプリ」です。女性向けHMBサプリではトップクラスのHMB3,000mg +クレアチン500mgが入ったベルタHMBとBCAA2,500mgが入ったベルタBCAA。この2種類のサプリがあれば他の美容系サプリやビタミンサプリもいらなくなりそうです。

HMBサプリを選ぶときはクレアチン配合のものを選ぼう

HMBをとる際にはクレアチンサプリメントを同時にとるか、クレアチンが配合されているものをとることをおすすめします。クレアチンは、もともとアミノ酸の一種で、体内で合成され、大部分がクレアチンリン酸として筋肉に存在しています。運動パフォーマンスの向上、筋肉量増加、また脳の疲労軽減に効果があるといわれています。クレアチンで効率的に体を動かして、HMBで筋肉を育てていくと効果的に健康的にダイエットできるというわけです。クレアチンとHMBを同時にとると、HMB単体でとることに比べて2.5倍の効果があるとされています。

BCAAも摂取すると一日中燃焼体質へ

さらに筋肉を作っていくのに有効な物質がアミノ酸BCAAです。BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンの必須アミノ酸です。筋肉の合成の促進、分解の抑制、また、筋肉使った時の乳酸の発生の抑制などに効果的です。すなわち、筋肉を使った時の筋肉痛の軽減が期待できます。

この「ベルタHMBサプリ」にはHMB &クレアチンとベルタBCAAがありますので、　　　

　　　　　運動前BCAAで筋肉痛の予防

　　　　　　　　　　　↓

　　　　　運動中クレアチンで持久力アップ

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　　　　　運動後HMBで筋肉の合成促進

と、使い分けることで美ボディになる体内サイクルができあがります。

でもHMBって普段から運動する人向きなのでは？

ここまでHMBの作用についてお伝えしましたが、筋肉の増加、運動機能の向上など、いかにも普段運動している人向けなのかなあ、と思われたかもしれません。でも、そもそもHMBは運動初心者、もしくは普段運動していない人向けのサプリなのです。

普段から筋トレを行っていてすでに筋肉がついている運動中級者以上の方には効果が薄いことが研究によって明らかになっています。すでに筋肉が付いている人にはBCAA摂取の方が効果的です。

運動するのが苦手、運動する時間がない、と思われるかもしれません。でも、一日中家の中でじーっとしている日は少なくないですか。主婦の方なら掃除や買い物、子供と公園へ、会社にお勤めの方なら通勤、会社内での移動など、やっぱりちょこちょこ動いてないですか。そのちょこちょこを運動時間に変えませんか。ベルタHMBサプリを飲んで一日を過ごせば普段の家事が運動時間に変わります。しかも疲れにくくなるという嬉しいおまけつきです。一緒にがんばりましょう。

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